场上发挥好与不好与我们赛前所做的准备工作存在着很大的因果关系。赛前准备工作的重要性，可以这样来描述：
一场比赛如果没有做任何赛前准备，我们的实力可能只发挥出正常水平的的一半，但假如我们赛前已做好充分的准备，发挥水平可能就是百分之百。
比赛过程很重要，但前期准备亦是同等重要。我们可以在比赛前1天或者几个小时去完成这些事情，目的就是让自己保持最好的踢球状态。而赛前的准备工作中这3点尤为重要：
一、合理的饮食
饮食恰当与否，直接影响到我们的比赛状态。比赛前能够确保身体以一种合理的方式消耗能量是一件非常重要的事情。
赛前如果没有一个好的能量以及营养物质的摄入，即使有再好的技术也是难以全部发挥出来，而比赛中也很容易精神涣散、注意力不集中。所以，赛前在饮食方面的摄入应该多加注意，少吃垃圾食品，多吃一些有能量（米饭、馒头等）、蛋白质含量比较高的食物（鸡肉、蛋、奶等）以及其他营养物质（苹果等），有助于让我们的身体保持良好的状态，而且一定程度可以降低受伤的机率。
二、触球热身
热身，不仅要进行充分拉伸，而且在身体拉开后一定要进行适当的触球活动，例如短传、长传以及运球、过人和队友间的简单配合等，可以帮助我们逐渐找到球感，使自己意识以及身体提前进入比赛状态。
做这些准备活动，我们不需要把动作完成的像正式比赛一样完整，只需要在小范围内进行简单的演练，例如过人、头球时机的把握，找到感觉即可，那么在比赛中球到身边的时候，我们早已知晓不同的球应该怎么处理。其实对于我们业余足球爱好者来说，很多时候这样的准备活动是不够的，很多时候会出现比赛开始了，人还未完全进入状态的情况，这与我们前期的准备工作有直接的关系。所以赛前除了慢跑、充分的拉伸，还是要进行适当的触球准备活动。
三、心态调整
日常我们所参加的足球活动无论正式比赛还是友谊赛，一定要保持让心态平和。正式比赛中可能比较常见，那就是赛前紧张，原因有很多种，例如不够自信、许久未触球、正式比赛经验少等等，无论是哪一种情况我们都需要明白一点，失误每个人都无法避免，尽最大的能力把事情完成到自己认为最好那就可以，因为我们已经尽力了。按照类似想法尽快调整自己，因为没有一个好的心态我们可能真的要影响到球队。
不然为什么要提前半个小时甚至更久到达场地呢？就是为了让我们有更多的时间做好充分的赛前准备，让我们的意识以及身体处于最好的状态，而剩下的就是球场上技能的展示。
